Jangan sembarangan memakan buah. Salah-salah buah favorit yang selalu kita makan memiliki kandungan gula yang sangat tinggi.
Tak dapat dipungkiri, mengonsumsi buah merupakan cara ngemil tersehat saat menjalani diet. Selain dimakan secara mentah, mereka juga dapat disantap sebagai topping yogurt atau salad. Asalkan aktif dan banyak bergerak, kita tak perlu pusing dengan asupan fruktosa (gula yang terkandung dalam buah) yang masuk ke dalam tubuh. Fruktosa merupakan gula sederhana yang bisa langsung dicerna dengan mudah oleh tubuh. Namun, jika kita termasuk orang yang bergaya hidup pasif, maka kita perlu waspada. Karena diam-diam, gula ini juga berbahaya jika terus menumpuk. Hal in bisa memicu naiknya kadar gula dalam darah. Jika penasaran dengan kandungan gula yang ada dalam buah kesukaan, tak ada salahnya melirik sedikit tabel di bawah ini:
| Kandungan Gula dalam Buah dari yang Terendah hingga Tertinggi | ||
| Buah (per 85 gram) | Total gula (gram) | Total Kalori |
| Stroberi | 4 | 27 |
| Pepaya | 5 | 33 |
| Semangka | 5.3 | 26 |
| Blewah | 6.7 | 27 |
| Persik | 7.1 | 33 |
| Kiwi | 7.6 | 52 |
| Jambu Biji | 7.6 | 58 |
| Aprikot | 7.9 | 41 |
| Jeruk | 8 | 40 |
| Pir | 8.3 | 49 |
| Plum | 8.4 | 39 |
| Nanas | 8.4 | 43 |
| Blueberry | 8.5 | 48 |
| Apel | 8.8 | 44 |
| Pisang | 10.4 | 76 |
| Ceri | 10.9 | 54 |
| Delima | 11.6 | 71 |
| Mangga | 12.6 | 55 |
| Anggur | 13.2 | 59 |
0 comments:
Post a Comment